• AydeeSanchez

Querida speakher, ¿como esta tu Bienestar Integral?


#Holapoderosa




Primero que nada quiero agradecer tu tiempo por leer esta pequeña nota y espero que te sea de mucha utilidad.


Vamos a empezar conociendo, el Bienestar Integral, que es?

Antes cuando escuchaba este termino, lo relacionaba mucho con dietas, comer bien y hacer ejercicio, y conforme me fui desarrollando en este tema, vi que ademas te tener base en la parte física, también ve una parte que por lo general dejamos de lado, "mente-alma".


Si bien el comer en balance y el ejercitarte es parte fundamental de sentirte bien, también debemos de incluir herramientas que nos hagan estar en balance mentalmente y ancladas a nuestro centro, como bien dice las palabras Bienestar Integral es "Estar bien en todas tus partes".


Cuantas veces no hemos visto a personas que por más que se cuidan en su alimentación, tienen enfermedades, o no pueden lograr sus objetivos de peso, esto va relacionado porque también nuestros pensamientos y emociones afectan.


No les ha pasado, pero a veces estas comiendo, una plato de comida y te dan una noticia estresante, y está comida ya no la digieres igual, te cae mal, pesada o te provoca una diarrea o algo similar, por mas sana que esta sea, bueno esto es porque hubo una emoción (afectando tu mente y sentir) muy fuerte que afecto tu balance corporal o mejor conocida como la #homeostasis, que es el equilibrio interno que mantiene nuestro sistema nervioso y endocrino trabajando al 100, pero que pasa cuando no tienen un correcto manejo del estrés, o siempre estas con pensamientos pesimistas, es mas con el simple hecho de cuando te miras al espejo y empiezas a decirte internamente que no te ves bien, y empieza la autocriticar a tu cuerpo; pues bueno tu cuerpo recibe todas esas señales como una amenaza, ya que tu cuerpo no distingue si estas ante un peligro real o un comentario que hace que te estreses, y este empieza a disparar todos los mecanismos de defensa para ayudarte a salir de esa situación (se activa el sistema simpático del cuerpo) el cual hace que no puedas digerir ni absorber los nutrientes de forma correcta, empiezas a segregar cortisol, tu cuerpo reduce la capacidad de regenerar células, porque esa energía la pasa para a agudizar tus sentidos para defenderte, no te suena la frase, "bajo estrés trabajo mejor", es porque tu cuerpo esta en estado de alerta.... si, todo eso ocurre aunque tu te estés peleando con un excel o estés bajo una amenaza seria.


Por eso te comparto mi definición de #BienestarIntegral: “somos seres confirmados de cuerpo, mente y alma, y necesitamos cuidar y alimentar de forma correcta cada uno de estos elementos para lograr un balance y equilibrio”


Y como logramos esto?

- Amor propio/Autocuidado

- Alinearnos con nuestro Interior

- Alimentación Natural

- Activarnos


Porque también esta lo que "no se come pero si nutre",


Así que revisa que empieza a ver en cual de estas áreas tienes en desbalance para empezar a ponerle atención. Y poco a poco empezaremos hablar de estos temas.


Y porque te hablo de este tema, bueno, porque mi deseo que estés en balance en todo tu ser, para que vayas con todo el #power por tus metas, y que logres tus sueños , asi de empoderada, saludable y en tu centro, como toda una #speakher que eres











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